Anorexia -vídeo

Encontramos, no youtube, este vídeo sobre anorexia. Consideramo-lo muito interessante  e por isso queremos partilhar com todos.

Pesquisa de Nicoleta Robu e Verónica Bastos

Anorexia e Bulimia

Já ouviram falar de uma doença chamada anorexia?

Quem não sabe quem é a Teresa na série «Morangos com Açúcar»? Sabem que ela representa uma pessoa anorética?

A anorexia é uma doença. Os sintomas e as consequências desta doença serão apresentados no nosso trabalho. Para além da anorexia, também iremos explicar outro distúrbio alimentar- a bulimia.

O que é a anorexia?

Anorexia é um transtorno alimentar caraterizado por stress físico e uma deficiente dieta alimentar. É uma doença muito comum entre jovens mas que poucos a conhecem. A anorexia normalmente acontece em jovens, entre os 12 e os 22 anos. É mais frequente nas raparigas (90% dos casos ocorrem em mulheres), embora a número de rapazes com esta doença tem vindo a aumentar.

O sonho de qualquer rapariga é ter o "corpo perfeito", estar na moda, ser "saudável". Somos diariamente “bombardeados” de publicidade para manter a nossa "a nossa linha”. Já ouviste com certeza uma amiga, muito mais magra do que tu, dizer que se acha gorda. Uma pessoa que sofre desta doença olha-se ao espelho e vê-se gorda embora esteja magra.

Uma pessoa que tem anorexia tem medo de ficar gorda. Medo de ficar fora dos padrões. O anorético fica com a ideia fixa que tem um peso acima do normal.

 

A modelo Ana Carolina Reston Macan, de 21 anos, morreu em consequência de uma anorexia. Ana Carolina tinha 1,74m e pesava apenas 40 quilos.

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Muitas pessoas com esta doença tomam laxantes e fazem exercícios forçados para conseguirem emagrecer. Embora a família e os amigos lhes digam que estão abaixo do seu peso, normalmente escondem a sua magreza com roupas largas (mais frequente em adolescentes que querem ser modelos).  A taxa de mortalidade da anorexia nervosa é de aproximadamente 10%, uma das maiores entre qualquer transtorno psicológico.

Apesar de ser uma doença muito grave, a anorexia tem cura. Segundo especialistas a cura não é fácil e exige apoio familiar, porque é uma doença com raízes psicológicas. O primeiro passo e o mais importante é convencer o anorético que está doente.

O que é a bulimia?

Uma pessoa anorexia pode ser também bulímica. A bulimia é outra doença muito frequente em jovens, mas ao contrário da anorexia  as pessoas que sofrem desta doença ingerem muita comida e que logo a seguir vomitam. A bulimia causa danos às glândulas salivares, ao esófago e o ácido estomacal corrói os dentes. Pensa antes de forçar o vómito!

Pesquisa e texto de Nicoleta Robu e Verónica Bastos

SUBNUTRIÇÃO INFANTIL

Se por um lado, há um importante trabalho a fazer no combate à obesidade infantil, por outro, há uma urgência absoluta de melhorar a saúde das crianças subnutridas dos países subdesenvolvidos ou em vias de desenvolvimento.

Sabias que de cinco em cinco minutos morre uma criança à fome?

Sabias que o aumento de volume do ventre e os músculos pouco desenvolvidos são caraterísticas de uma alimentação pobre em proteínas?

Sabias que podes apadrinhar uma criança contribuindo assim para a sua saúde e educação?

Sabias que existem inúmeras as instituições que atuam em várias áreas da ajuda aos mais desfavorecidos, através de ações como, por exemplo, a distribuição de alimentos doados ou o apadrinhamento de crianças à distância?

Por exemplo, a UNICEF é uma agência das Nações Unidas que dedica grande parte dos seus recursos à sobrevivência e ao desenvolvimento infantil, o que inclui a vacinação, os cuidados de saúde materno-infantil, a nutrição, o acesso á água potável e ao saneamento básico.

Sempre que possível, contribui para uma causa que é de todos. Todos juntos podemos contribuir para um mundo melhor.

Se tu e os teus pais quiserem apadrinhar uma criança em Moçambique, consulta o seguinte link:

http://www.umpequenogesto.org/

 Pesquisa e texto de Teresa Pedrão e Sofia Sousa

Visita de estudo ao MARL- "5 ao dia"

No âmbito da disciplina de Ciências da Natureza, fizemos ontem uma visita de estudo ao MARL (mercado abastecedor da região de Lisboa).

  A turma participou nas atividades promovidas pelo projeto 5 ao dia . O mesmo tem como objectivo alertar os mais jovens para importância do consumo de frutas e legumes no nosso dia a dia.

  Aprendemos que o consumo destes alimentos protegem-nos de doenças tais como, excesso de colesterol, AVC, acidentes cardiovasculares…

  Estes alimentos são ricos em fibras e vitaminas, daí a necessidade de ingerirmos, no mínimo, cinco porções diárias.

  Se quiseres cumprir o programa  5 ao dia todos os dias, só precisas de incluir frutas e vegetais em cada um das tuas refeições! Queres experimentar?  Então nós apresentamos-te a nossa sugestão:

Pequeno Almoço	1 peça de fruta ou um sumo de fruta natural sem açúcar.
Almoço	1º prato: 1 sopa de legumes 2º prato: acompanhado de salada ou legumes cozidos Sobremesa: 1 peça de fruta
Lanche á tarde	1 peça de fruta ou um sumo de fruta natural sem açúcar.
Jantar	1º prato: 1 sopa de legumes 2º prato: acompanhado de salada ou legumes cozidos Sobremesa: 1 peça de fruta

                                     

  Também queres aprender o hino do programa 5 ao dia? Então canta:

“Cinco, Cinco, Cinco ao dia

Faz crescer com energia”

  Texto elaborado pelos alunos da turma na aula  de FC

Dia Mundial da Alimentação

O Dia Mundial da Alimentação celebra-se a 16 de Outubro desde 1981, em mais de 150 países. Este dia foi criado com o intuito de alertar e sensibilizar as pessoas para as questões relacionadas com a nutrição e a alimentação no Mundo. Infelizmente, em muitos países, a fome é um flagelo que ainda mata milhões todos os anos.

A FAO (Organização das Nações Unidas para a Agricultura e a Alimentação), lidera esforços internacionais para erradicar a fome.

Uma alimentação equilibrada está nas tuas mãos.

O Programa 5 ao Dia encontra-se implantado em mais de 30 países no Mundo e tem como objetivo aumentar o consumo de frutas e vegetais em crianças com idades compreendidas entre os 7 e os 12 anos.

Significa que devemos ingerir - pelo menos 5 vezes ao dia - frutos, legumes e vegetais. É fácil, e os efeitos são reais no combate ao cancro, à diabetes, aos problemas cardíacos e à obesidade.

Estamos de volta!

Lembram-se de nós? O 5ºB! Estamos de volta, mas agora no 6º ano. Prometemos mais novidades, mais notícias e acima de tudo, mais criatividade.

 O nosso próximo “post” vai ser sobre a alimentação. Estejam atentos!

Bom ano letivo!

Higiene Pessoal

Sabes o que é a higiene corporal?

 É um conjunto de cuidados que devemos ter com o nosso corpo e a nossa mente. Os cuidados de higiene pessoal são fundamentais pois evitam que micróbios e outros seres vivos, como vermes, penetrem no nosso corpo e causem doenças. Ter saúde é sinónimo de um corpo e mente equilibrados: os teus órgãos funcionam bem, tens vontade de estudar, de brincar, sentes prazer em conviver com outras pessoas.

Sabias que as tuas mãos transportam micróbios que podem causar doenças? 

É verdade! Sabe-se, por exemplo, que a via mais frequente de transmissão do vírus da gripe é através das mãos. Lembras-te da Gripe A e das recomendações que os teus professores te deram?

Não dês “boleia” aos micróbios!

Lava as mãos regularmente com água e sabão antes das refeições e depois de ires ao quarto de banho.

 Tens a certeza que lavas sempre muito bem as tuas mãos? 

Deixamos-te aqui alguns conselhos úteis:

1º Passa as mãos (palma e costas) com água corrente

2º Ensaboa a palma e as costas das mãos (não te esqueças de ensaboar os espaços entre os dedos)

3º Esfrega a palma e as costas das mãos, sem esquecer os espaços entre os dedos.

            - Entrelaça os dedos e executa movimentos vai e vêm.

            - Executa movimentos circulares na palma e costas das mãos

4º Passa novamente as mãos por água corrente para remover o excesso de sabão ou sabonete

5º Seca as mãos sempre que possível com toalhetes de papel.

Sabias que escovar os dentes é outra coisa que tens de fazer muito bem? 

Dentes estragados podem, causar problemas de saúde. Uma boa higiene oral é aquela que resulta da remoção eficaz dos restos alimentares (principalmente após as refeições) e ao mesmo tempo impossibilidade a “ligação” de um conjunto de bactérias aos dentes e gengivas, de forma a impedir a destruição dos dentes pela acção dessas bactérias.

Outra coisa muito importante é o banho

Temos de tratar muito bem a nossa pele. Mantê-la limpa faz com que tenha muita saúde e respire bem. Tomar banho todos os dias é a melhor ajuda. Tal como a pele, também o cabelo tem que ser lavado regularmente. Ele não gosta de estar cheio de pó e despenteado. Não te esqueças de o pentear muito bem todos os dias. As unhas das mãos e dos pés adoram andar limpas e bem cortadas.

Se tiveres cuidado com o teu corpo e o mantiveres sempre limpo, vais ter muita saúde.

Patrulhas do ambiente

Limpeza é saúde!

A nossa turma propôs realizar a limpeza  do exterior da escola, nomeadamente junto aos monoblocos e bancadas. Esta actividade é realizada,  semanalmente, durante as aulas de AP e /ou FC. Previamente fizemos  um escalonamento de forma a constituir as seis Patrulhas do ambiente com quatro elementos cada.

Passámos a palavra a outras turmas e ,desta forma,  já temos mais reforços. Assim, as turmas do 6ºA, 6ºB e 6ºC também fazem parte desta grande Patrulha.

Agradecemos a colaboração de todos nesta iniciativa. Todos juntos, vamos ter uma escola mais limpa! A união faz a força!

Vacinação

Não fujas às vacinas!

       Elas previnem as doenças…

Por que deves ser vacinado?

  As  vacinas permitem que o organismo desenvolva a sua imunidade natural. As vacinas expõem o organismo a uma forma controlada, segura, do microrganismo que estimula o paciente a construir a sua própria imunidade sem correr o risco da doença.
   Sabias que as vacinas poupam mais de três milhões de vidas a cada ano, e poderiam poupar muitos milhões a mais se todos tomassem vacinas adequadas?

Deves ser vacinado?

Sim. Os bebés e as crianças mais novas precisam de uma certa quantidade de vacinas, iniciando logo após o nascimento. Muitas doses de vacinas, por exemplo a do tétano, precisam de ser ministradas mais de uma vez a fim de conferir protecção completa. Assim, os adolescentes e os adultos precisam dessas vacinas também.

Sabes quais são as vacinas que fazem parte do Plano Nacional de Vacinação?

Podes ter acesso a esta informação a partir do teu boletim de saúde. No entanto, podes ficar a conhecê-las no quadro abaixo.

 Esquema Cronológico de Vacinação Recomendado

 Agora que já sabes quais são as vacinas que deves tomar ao longo da tua vida é importante que saibas que é no boletim de vacinas onde ficam registadas todas as vacinas e respectivos reforços e que vão sendo administrados ao longo da tua vida. Este documento é muito importante na medida em que te informa a ti, aos teus pais e médico assistente ou qualquer outro portador de cuidados de saúde.

    Quando fazes a matrícula ou a renovação de matrícula na escola tens de ter o boletim de vacinas actualizado.

Podes ser vacinado em qualquer ocasião?

Não, se tiveres febre, infecções, doenças activas da pele e se tiveres a tomar corticoesteróides não deves ser vacinado.

  Quais as reacções que podes ter após a vacinação?

As mais vulgares são a febre, borbulhas, mal-estar geral e inchaço, dor e vermelhidão no local de injecção. Mas não te preocupes, são as reacções de curta duração.

  Já ouviste falar do Papiloma

Vírus Humano?

Certamente já ouviste falar, principalmente se fores uma adolescente.

Por que motivo deves ser vacinada? 

Ficou demonstrado que a vacina previne eficazmente:

• a infecção por HPV dos tipos 16 e 18, que são os dois tipos de HPV cancerígeno mais comuns,

• o desenvolvimento de células do colo do útero anormais causadas por estes tipos.

Por este motivo, a vacinação irá reduzir o risco de necessidade de tratamento das células do colo do útero anormais, devendo reduzir o risco de cancro do colo do útero. Uma vacina também protege contra os tipos de HPV 6 e 11 que são a causa da maioria dos casos de verrugas genitais.(http://www.aborlix.com/prevencao/141-vacina-hpv-gratuita-para-raparigas-de-13-anos)

Quem deve ser vacinado?

Se tiveres entre 11 e os 13 anos de idade, deves ser vacinada.

A protecção é mais eficaz se a vacina for administrada antes do início da actividade sexual. No entanto, o HPV é muito comum e muitas mulheres são infectadas logo a seguir ao início da actividade sexual. Consequentemente, a vacinação pode ser menos eficaz nas adolescentes ou nas mulheres sexualmente activas. http://www.aborlix.com/prevencao/141-vacina-hpv-gratuita-para-raparigas-de-13-anos)

Pesquisa e texto de Alexandra Matos, André Mendes, Maria Maio, Helena Soares e Cristian Robu

Visita de estudo ao Jardim Botânico de Lisboa

Sabias que…

os cientistas da Universidade de Michigan concluíram que o contacto com a natureza é revigorante porque pode ajudar as pessoas a curar a fadiga mental, enquanto o ambiente urbano exige uma atenção constante dos indivíduos.

Na nossa área de residência temos a Quinta da Piedade, que é um lugar lindo para se fazer uma caminhada com os nossos pais e amigos. Não deixem de lá ir!

Para além desta quinta, sugerimos também uma ida ao Jardim Botânico de Lisboa. Tivemos lá hoje e adorámos. Esta visita foi organizada pelos professores da área curricular de CN. Como este ano demos as plantas, esta visita proporcionou-nos o contacto com uma grande variedade de espécies  de plantas e aprofundar os nossos conhecimentos.

Desabafos de uma estudante

                                                        

Puxa! Sempre que vou para a escola parece que os meus ombros se deslocam para baixo, pois…. com tanto peso às costas! Sinto isto, principalmente, à terça-feira e quinta- feira. Vou para a escola com a mala a abarrotar, cheia, completamente cheia!

Se pelo menos pudéssemos usar os cacifos! Se os pudéssemos utilizar isto não seria assim, pois nos intervalos poderia pôr a mala e os casacos no meu cacifo. Até imagino um com autocolantes e posters das minhas bandas preferidas colados no interior da porta!

Mas…não há cacifo! Temos de andar sempre com a mochila às costas nos intervalos, no refeitório e….  A vida de estudante não é fácil!

Sofia Sousa

Peso a mais nas mochilas

A partir do desabafo da nossa colega Sofia, que pertence ao nosso grupo de trabalho, surgiu a ideia de fazermos uma pesquisa que nos ajudasse a perceber se o peso excessivo das nossas mochilas é ou não prejudicial à nossa saúde, nomeadamente à nossa coluna vertebral.

Depois de pesquisarmos na net e em livros, concluímos que o peso a mais nas mochilas pode realmente prejudicar a nossa saúde.

Assim, queremos deixar aqui alguns conselhos:

.O peso da mochila vazia não deve ultrapassar o meio kg .

.O peso já com os livros não deve ultrapassar 10% do peso do aluno.

Por exemplo: se o aluno pesa 40 kg a mochila não deve ultrapassar os 4 kg. Num estudo em 2003 feito pelo PRO TESTE indicava que o peso a mais estava sobretudo em material desnecessário como: banda desenhada, brinquedos, diários, instrumentos musicais, vários cadernos distribuídos por disciplina, o que poderia ser substituído por um dossier.

                                                                                                          
Deixamos aqui algumas sugestões:

-As mochilas não devem ter mais do que o peso necessário dos materiais escolares.  

- As alças da mochila devem ser acolchoadas, sem exceder a largura das tuas costas e com altura sobre a região da cintura. Deverá estar ajustada às costas, que devem estar rígidas,  e carregada sobre os dois ombros. Jamais deves carregá-la num só ombro pela sobrecarga num só lado do corpo. O modelo ideal é o específico para caminhadas, pois tem uma tira que deve ser presa ao abdómen, distribuindo melhor a carga.

• Mochilas com rodinhas: a altura correcta da alça deve ser o suficiente para que  não  tenhas que te inclinar para puxá-la. O puxador deve ser ajustável à tua altura. As tuas costas devem estar direitas ao puxar a mochila, pois os movimentos de rotação quando muito intensos e regulares não são bem tolerados, causando dor.

 Pesquisa  e texto elaborado por  Cátia Páscoa, Leandro Louro, Liliana Maravilha, Sérgio Anjos e Sofia Sousa